[...] Enan 1-xxx 1,25ml niedziela/czwartek Osta 2-8 30mg rozbite na 2xday Prop 6-xxx ( zostały mi 2 fiolki ) 100mg EoD Meta 7-10,5 40mg ed rozbite na 4xday ( mety mam jeszcze troszkę w zapasie 200 pilsów ) Boldek 7-32 300mg e7d ( tutaj właśnie nie mogę się zdecydować ile dokładnie wrzucić do deki na ten moment , jest zbyt dużo zbieżnych [...]
guru ma m problemy z kregoslupem tzn lekarze kaza sie nagrzewac i mowia ze niejest tak zle ale ja czuje suie fatalnie ze sztywną lewa strona od mostka do szyji i jeszcze lewa strona glowy nie jest to mocno sztywn eale dokucza kilka dni jest dobtrze i znowu sztywniak tak juz z 5 lat i ciagnie mnie pod lewa łopatka miesien mama zwezenie tarczy [...]
[...] co moge osiągnąć dzięki treningowi i szukam porad naprawde doświadczonych osób.Zalezy mi na przypbraniu masy w udach i klatce (pomimo siły uważam że są dość szczupłe) i na jeszcze większej sile. Wiem też, że głównie oceniacie już gotowe programy ćwiczeniowe, jednak nie mam żadnego pomysłu- a możliwych wykonywanych ćwiczeń jest prawdziwe [...]
[...] plecy i podciagac sztange ;) A teraz powiedzcie co źle rozpisalem :) i jakies rady PS. Nie moge wyciskac sztangi na laweczce (poniewaz mam uraz stawu lokciowego i leczenie jeszcze troche potrwa ;] ) W najblizszym czasie wyposaze sie rowniez w atlas Zmieniony przez - budyn192 w dniu 2007-12-05 16:02:46 Zmieniony przez - budyn192 w dniu [...]
[...] mi zwalnia (wydaje mi sie ze to odczuwam) i chcialem zapytac o pewna rzecz. chodzi o to ze na aero nie mam juz po uczelni i po pracy sily (a dodatkowo w weekendy pracuje jeszcze dorywczo po 12 godzin czasami) i pomyslalem o tym zeby w treningu HST robic tylko pompki i podciaganie na drazku a od razu po treningu silowym zrobic tabate [...]
[...] szło zasnąć. W dzień wydaje się wszystko ok, czuje może nawet lekka pompe, bardzo lekkie poprawienie libido ale wieczorem tak jak mowie odechciewa sie kompletnie życ. Dodam jeszcze iż injekcja odbywa się w uda, dyskomfort niesamowity, zarówno jedno jak i drugie udo boli aż ciężko się chodzi, jutro spróbuje w inny mięsień i zobacze czy cos pomoze [...]
[...] doniesień po dzisiejszych obradach kierownictwa Renault w Paryżu, zapadła już decyzja o przekazaniu zespołu z Enstone w ręce Mangrove Capital Partners i Prodrive. Musi to jeszcze zatwierdzić zarząd francuskiego koncernu, kiedy zbierze się w przyszłym tygodniu. Faktycznym właścicielem zespołu ma nadal być Renault, co można odebrać jako [...]
[...] ostrej bury za tą Dąbrowską, ale czasu nie cofniemy, a nawet jeśli to znowu bym to zrobił. Skupmy się jednak nad tym co tu i teraz Obecna waga: 92 / obwód pasa 98 Cel to jeszcze z 10cm w pasie mniej, waga już mnie w tym momencie tak nie interesuje. Mam też świadomość że poóźniej będzie potrzebne wychodzenie z tak ostrej redukcji itd, ale to [...]
[...] kibicom K-1, Muay Thai i Kickboxingu, bo formuła jest niczym innym jak Kickboxingiem z możliwością obaleń i rzutów, będącą pośrednio świetną bazą do MMA. Karta walk nie jest jeszcze oficjalnie do końca potwierdzona, bo organizatorzy czekają na odpowiedź kilku zawodników. Część walk będzie miała status amatorskich pojedynków ale główna karta [...]
[...] 2x dziennie AAKG Mega Hardcore 2 tabletki przed treningiem Aminokwasy 3 tabsy przed i po trenigu CarboNox 60g po treningu Białko 20-30g po treningu Kiedy nie jem obiadu to jeszcze czasem dojdzie Gainer Oczywiście dieta caly czas jest. Dodatkowo chce brać: MB Active 3x dziennie po 1 tabletce Moze lepsze będzie Memory Formula? OLIMP Lecytyna [...]
[...] jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie
[...] wrzucamy w miskę i dokładnie mieszamy. Wylewamy w formę i wrzucamy do nagrzanego piekarnika na 160 stopni na 40 min pod przykryciem. Po tym czasie odkrywamy i pieczemy jeszcze 20 min. Szamka gotowa :-) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/21/9fba06cf91de49539edf9e2d5ab42ada.jpg BTW które wyszło mi z tych ilości [...]
Hej! Stosowałem, jak dotąd tą dietę redukcyjną (załączona) Zapotrzebowanie kaloryczne mam kolo 2900kcal, jednak bede sie jeszcze co do niego upewniał przez instrukcje do wyliczania zapotrzebowania na Youtube. Jedząc wedlug tego jadlospisu, waga mi spadala, jednak nie uwzglednilem jednej rzeczy... Wszystkie ryze i kasze wazylem po obróbce. Dzisiaj [...]
[...] nie wiem czemu caly czas mam cisnienie rzedu 150/100 , 140/95 puls b. szybki 100 czy 90 to norma. mam pytanko czym to mozna ze tak sie wyraze przywrocic do normalnego stanu,jeszcze rok temu mialem normalnie 120/80 . nie zebym to specjalnie odczuwal bo w sumie czuje sie tak samo , ale ..... powiedzmy nie daje mi to spokoju. czuje sie ok nie czuje [...]
[...] chce iść do przodu i praktycznie od 2 tyg bez progresu. Szwagier zaczynał ćwiczyć 2 tyg po mnie planem: Pon klata+tric, środa plecy+bic piątek nogi+barki a od 2 tyg bierze jeszcze kreatyne + Rainer i już przytył 2kg a z siła to mnie na klate przebił o 10kg. A wg to trochę za szybko jak na takie suple, nie? I teraz nie wiem co robić czy [...]
[...] , prosilbym ludzi ktorzy sa w tym temacie opcykani o odpowiedz . A wiec tak na cykl mam suple dekastak , xpand stara formula , whey mass gain , bcaa , i witaminki jeszcze trzeba dokupic , no i ph massdrol i teraz moja seria pytan dotyczacych tego cyklu , pytam gdyz chce zrobic wszystko tak jak byc powinno :) 1 Jak zaczac cz moge np , [...]
[...] z hantlą (dolna czesc plecow) barki 3s Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia przedramiona 3s Uginanie przedramion w nachwycie biceps 3s Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie pn A wt B sr wolne czw C pt D so wolne nd wolne I jeszcze pytanie odnosnie brzucha. Moglbym 3-4 razy w tygodniu wykonywac abs do tego? Z gory dzieki za odpowiedzi!
[...] do tej diety i tego rodzaju treningu. Interesuje mnie spalacz nie na bazie termogeników, lecz L-karnityny. O ile nie jestem w błędzie i coś takiego jest. Zdjęć niestety jeszcze nie mam ale jak zrobię to wrzucę. Proszę o cenne uwagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56f647c819f4e48897290a5a7995e7c.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W jaki sposób do takich danych najodpowiedniej dobrać proporcje: Waga: 80kg Wiek: 16 Pas: 83 Mogę mnożyć w ten sposób? b 2,2g/kg w 2,5/kg t 1/kg mam coś od tego odciąć jeszcze czy to będzie okej? nie chcę jakiś linków tutaj do tematów, jestem świadom, że tutaj jest pięknie na forum wszystko opisane, ale chcę odczytać opinię jednego bądź [...]
